比起Angelababy的体重 我更关心女明星都靠什么运动保持身材

news.wehefei.com   发布时间:2018-05-10 14:57:02    来源:中国新闻网  

资讯标签: ab体重 ab新妆 ab跑男

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核心提示:最近Angelababy又上热搜,不是她画了哪款妆,也不是换了发型,而是她的体重。

 

   比起Angelababy的体重,我更关心女明星都靠什么运动保持身材?

  最近Angelababy又上热搜,不是她画了哪款妆,也不是换了发型,而是她的体重。

  等下,怎么还变胖了,53.75公斤,是咋回事??

  当然,这是个小插曲,我们的AB早就恢复为辣妈身材,(网曝)身高168cm,(实际)体重90斤。根据网络上计算的BMI(身体质量指数),AB BMI值为15.9,属于偏瘦状态。

  而娱乐圈也有很多很多特别瘦的女明星,我们一起看看她们的身高体重,刺激下大脑神经:

  (以下都为网络数据)

  周洁琼

  身高166cm

  体重44kg

  最近对她路转粉,小美对这些长相甜美的小姐姐,根本没有抵抗力。因为经常跳舞,所以整体肌肉含量会高,视觉上看要更瘦一些。

  贴心的小姐姐,前阵子PO出了自己普拉提运动视频,小美选了几个简单拉伸动作,有条件的话可以在健身房做:

  1.先充分地拉伸手臂~

  2.大腿内侧伸展运动:腿放在弹力绳里,向抬腿的方向移动。能加强大腿内侧的柔韧性,有效地防止浮肿。

  3.大腿后侧紧致普拉提:腿放在较高处,然后做压腿运动(这个步骤在家也能做)能舒缓大腿后侧肌肉,加强柔韧性。

  张韶涵

  身高158cm

  体重43kg

  没想到身材娇小,却大有能量,经常运动的张韶涵身体肌肉含量一定很高。

  有图有真相,看完第一反应:捏了下自己的小肚腩…

  张韶涵的运动多以紧致、拉伸为主:提升臀部,视觉上拉长腿部线条,比如:

  双脚距离与肩膀同宽,两只手握紧拉力绳,同时身体向一侧转。伸展手臂的同时,还能紧致肌肉,告别蝴蝶袖哦。

  如果不去健身房的话,可买哑铃,在家练。这个步骤,可紧致大腿,达到提臀效果,同时也会瘦手臂。

  弹力带套在大腿外侧,每次做10次,共3组。刚开始大腿内侧会很酸很酸,说明做到位了。

  母其弥雅

  身高172cm

  体重50kg

  之前出演过《功夫瑜伽》的母其弥雅,现实生活中也是个瑜伽老师。她的身材应该是所有女生所羡慕的吧~

  平坦腹部:

  1.猫伸展式:吸气抬头、挺胸,臀部向上靠。然后吸气低头弓背,重复30次。

  2.卷腹:腹部收紧,吸气,双手放在前方,然后卷起时呼气,感受腹部的挤压(颈部放松)15个一组,共4组。

  3.上犬式:臀部加紧,吸气,向上,肩膀向下沉,充分拉伸背部线条。

  2.双手相并,眼睛看手指尖,(吸气向上,呼气向下)5个呼吸后再向下继续做;

  减肥期间的你

  要注意这些

  1.减肥瘦身是个持久战

  经常有人问我,下个月能瘦10斤嘛?当然可以,如果刚开始节食减肥,体重下降很快,但是!会反弹!复胖!花更多时间,去瘦身减重,体重保持概率会高一些,也对自己的身体有好处。

  2.总运动为何体重还没下降?

  有很多原因:

  消耗小于摄于,也就是你吃太多了。

  脂肪转换为肌肉,你可能视觉上变瘦了

  3.保持充足睡眠休息

  有了充足的睡眠,饥饿感就不会很敏感,也会加快新陈代谢。毕竟上了年纪,新陈代谢减慢是很心痛的事情。

  最后附上体脂率测试公式:

  (体脂率指的的是脂肪含量在总体重中所占的比例,衡量胖瘦,体脂率是不能忽视的重要标准)

  体脂率= (脂肪重量÷体重) × 100%

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责任编辑:王益众
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